แม้เทศกาลปีใหม่ปีนี้จะแตกต่างจากทุกๆ ปี เพราะมีการระบาดของโควิด-19 ทำให้ทุกคนคงต้องระวังตัวกันมากขึ้น อย่างไรก็ตามช่วงเทศกาลแบบนี้ ยังไงก็คงหนีไม่พ้นการไปเคาท์ดาวน์ปาร์ตี้หรือจัดปาร์ตี้เล็กๆ กัน ที่บ้านกับครอบครัว คนสนิท เพื่อนๆ ผิวก็ต้องการดูแล ปาร์ตี้เราก็ต้องไป แถมช่วงนี้ยังมีฝุ่น PM2.5 มากวนใจอีก วันนี้เลยมีเคล็ดลับการดูแลผิวให้สวยและดูมีสุขภาพดีหลังไปปาร์ตี้หรืออีเวนท์ต่างๆ กัน
ข้อมูลจาก พญ.ปุณณภา ดีวงกิจแพทย์ผิวหนัง คลินิกสยามเดอร์มาติกส์ เปิดเผยเคล็ดลับการดูแลผิวให้สวยปังรับปีใหม่ ว่าอันดับแรกเราต้องล้างหน้าให้สะอาด ใช้ Cleanser ที่เหมาะกับสภาพผิว ถึงแม้จะดึกแค่ไหน ก่อนเข้านอนเราควรล้าง make up สิ่งสกปรกฝุ่นต่างๆ ที่สะสมมาตลอดวันออกให้หมด ถ้าเราล้างออกไม่เกลี้ยงจะเกิดการอุดตัน ทำให้มีสิวอุดตัน สิวอักเสบและรอยสิวต่างๆ ตามมา นอกจากการล้างหน้าให้สะอาดแล้ว เรายังต้องทาครีมบำรุง เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว ลดผิวแห้งกร้าน ถ้าผิวแห้งมากๆ จะทำให้ริ้วรอยเล็กของผิวตามมา การเลือกครีมบำรุง ก็ควรเลือกให้เหมาะแก่สภาพผิว ปัญหาผิวที่เราเป็น นอกจากครีมบำรุง การทาครีมกลุ่มวิตามินซีวิตามินเอ จะสามารถช่วยเพิ่มความกระจ่างใสของผิว กระตุ้นคอลลาเจน ลดความหมองคล้ำของผิวได้ทั้งนี้การทำทรีทเมนต์ ก็สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของผิว ในกรณีที่มีปัญหาผิวหมองคล้ำ ทรีทเมนต์บางชนิดสามารถช่วยเพิ่มความกระจ่างใสของผิวหน้าได้ จะเห็นว่ามีทรีทเมนต์หลายชนิด เพราะฉะนั้นจึงแนะนำให้พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เลือกสิ่งที่เหมาะกับผิวเรา
การทำเลเซอร์นั้นก็สามารถช่วยปรับสีผิว กระตุ้นคอลลาเจน แก้ปัญหาหลังจากที่ปาร์ตี้มาดึกดื่น ให้ผิวดูอ่อนเยาว์ กระจ่างใส รับปาร์ตี้ได้ ซึ่งเลเซอร์มีหลายชนิดทั้งเลเซอร์ที่ช่วยลดความแดง ลดสิวอักเสบ เส้นเลือดต่างๆ บนใบหน้า เลเซอร์ช่วยลดเม็ดสี เพื่อเพิ่มความกระจ่างของผิว เลเซอร์ที่กระตุ้นคอลลาเจน เลเซอร์ที่ช่วยกระชับรูขุมขน ทั้งนี้ขึ้นกับปัญหาผิวของเราและสิ่งที่เรากังวล ในคนที่กังวล downtime หลังเลเซอร์ เพราะต้องไปปาร์ตี้หรือพบปะผู้คนต่อเลย ก็มีเลเซอร์ที่ตอบโจทย์ความต้องการนั้น จึงแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะได้รับคำตอบที่ตรงกับความต้องการเรามากที่สุด สามารถติดตามข้อมูลเพิ่มได้ที่ www.facebook.com/Dermatiks/
นอกจากการทาครีม ทำทรีทเมนต์และเลเซอร์ต่างๆ สิ่งที่เราทำเองได้ง่ายๆ เลยคือ ดื่มน้ำสะอาดให้ได้วันละ 1.5-2 ลิตรต่อวัน เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายเรา ถ้าเราขาดน้ำ เราจะสังเกตเห็นว่าผิวดูขาดน้ำผิวดูแห้ง ยิ่งถ้าวันนั้นดื่มแอลกอฮอล์ แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่ามากๆ การพักผ่อน ให้เพียงพอก็เป็นเรื่องที่สำคัญ แนะนำให้เข้านอนช้าสุดคือเวลา 23.00 และนอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ในวันที่เราไม่มีแพลนจะไปปาร์ตี้ การกินผักผลไม้ เพื่อเพิ่มกากใยและวิตามินต่างๆ ก็เป็นสิ่งจำเป็น ถ้าเราไม่มีเวลาดูแลอาหารของเรามาก การทานวิตามินเสริมเท่าที่จำเป็นก็เป็นเรื่องสำคัญ ทั้งนี้ ควรพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำปรึกษาจะเป็นการดี และที่ลืมกันไม่ได้เลย ถ้ามีเวลาและพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว การออกกำลังกาย จะทำให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดี และยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย
อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันนี้ยังมีปัญหาของฝุ่น PM2.5 ข้อมูลจาก ผศ.พญ.สุวิรากร ธรรมศักดิ์ประธานฝ่ายกิจกรรมสังคม สมาคมแพทย์ผิวหนังฯ และผู้อำนวยการคลินิกสยามเดอร์มาติกส์ เปิดเผยว่า PM นั้นย่อมาจาก Particulate matter เป็นสสารที่ลอยอยู่ในอากาศที่มีขนาดเล็ก 2.5 micron (1 micron = 0.001 mm) หรือ ขนาด 1/25 ของเส้นผ่าศูนย์กลางเส้นผมแต่มลภาวะในอากาศไม่ได้มีแต่PM2.5 เท่านั้น ยังมีมลภาวะมากมาย เช่น คาร์บอนมอนออกไซด์ โอโซน ฝุ่นขนาด PM 10 micron และ ฝุ่นจิ๋ว เล็กกว่า 1 micron ฝุ่นที่มีขนาดเล็กกว่า 10 จะสามารถผ่านขนจมูกเข้าไปในปอด และฝุ่นขนาด 2.5 จะเข้าไปถุงลมปอดและซึมเข้ากระแสเลือดได้ ซึ่งผลเสียของฝุ่น PM2.5 ไม่ได้มีผลเฉพาะทางเดินหายใจและหลอดเลือดเท่านั้น ผิวหนังที่เป็นปราการด่านแรกที่เจอฝุ่นก็ได้รับผลกระทบด้วยปัญหาฝุ่นไม่ได้เพิ่งมีปัญหาในประเทศใหญ่ๆ เช่น จีน อังกฤษ เยอรมนี เกาหลี รัสเซีย อินเดีย ได้ศึกษาผลกระทบเกี่ยวกับผิวหนัง จนมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ยืนยันผลกระทบนี้ได้ ผลกระทบต่อผิวหนัง มีได้ทั้งระยะสั้นและระยะยาว ดังนี้
l ระยะสั้น ฝุ่นจะเข้าไปในผิวหนังและทำลายเซลล์ผิวหนัง ทำลายโปรตีนที่ปกป้องผิว และกระตุ้นสารที่ทำให้เกิดการอักเสบ เป็นผลให้ผิวหนังเกิดความระคายเคือง แดง คัน และอักเสบ
l ระยะยาว ฝุ่น PM2.5 ทำตัวเป็นอนุมูลอิสระ ทำลายผิวหนัง กระตุ้นให้เกิดสิว ฝ้า กระ รอยดำ เหี่ยวย่น ริ้วรอย และ มะเร็งผิวหนัง เหมือนกับที่เราโดน แสงแดดควันบุหรี่
ในคนที่มีโรคผิวหนังอยู่แล้ว เช่น ภูมิแพ้ผิวหนัง Atopic dermatitisสะเก็ดเงิน ลมพิษ โรคผิวหนังอักเสบต่างๆ เมื่อโดนฝุ่นจะมีอาการกำเริบได้ สำหรับคนที่ไปทำ เลเซอร์ โบท็อก ฟิลเลอร์หรือการทำอะไรที่มีแผล ผิวก็มีโอกาสให้ฝุ่นขนาด PM2.5 เข้าไปได้ง่ายขึ้น และอนุมูลอิสระ อาจจะทำให้ผลของการทำสั้นลง จึงต้องระมัดระวัง แต่ไม่ได้เป็นข้อห้ามในการทำ
เราควรดูแลผิว ดังนี้ หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่มีฝุ่นละอองให้มากที่สุด, งดกิจกรรมกลางแจ้งที่ไม่จำเป็นใส่หน้ากากที่สามารถกันฝุ่นได้อย่างถูกต้อง, สวมเสื้อผ้ามิดชิด เมื่อกลับมาให้รีบล้างหน้า ล้างตัว, ทาสารเคลือบ เช่น ยากันแดด โลชั่นเพื่อลดเคลือบผิวไม่ให้ฝุ่นผ่านเข้าไปในผิวหนัง, รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ สูงๆ เช่น วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเอซิลิเนียม สังกะสี แคโรทีนอยด์ (เบต้าแคโรทีน ลูทีน และไลโคปีน) แอสต้าแซนทีน อัลฟาไลโออิคซึ่งมีอยู่ใน ผัก ผลไม้ หลากหลายสีสัน ดื่มน้ำมากๆ เป็นต้น
พอรู้อย่างงี้แล้ว การไปร่วมปาร์ตี้มาก็จะไม่กังวลเรื่องหน้าไม่สวยปังอีกต่อไป แต่ต้องพักผ่อนและดูแลสุขภาพตัวเองด้วย ที่สำคัญอย่าลืมเว้นระยะห่างทางสังคม ล้างมือด้วยสบู่เป็นประจำ ใส่หน้ากากผ้าหรือหน้ากากอนามัยเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่นและทุกครั้งที่ออกจากบ้าน การเช็ดทำความสะอาดพื้นที่อยู่อาศัยด้วยน้ำยาที่สามารถฆ่าเชื้อไวรัสได้ งดเดินทางโดยยานพาหนะสาธารณะที่ไม่จำเป็น หรือการรับประทานอาหารส่วนตัวและใช้อุปกรณ์ในการรับประทานอาหารที่สะอาดและผ่านการฆ่าเชื้อแล้ว เป็นต้น
ผศ.(พิเศษ)ดร.อภิสิทธิ์ ฉัตรทนานนท์
ประธานกรรมการ มูลนิธิคุณแม่คุณภาพ
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี