ดุจดาว วัฒนปกรณ์

Work-Life Balance หรือ การหาความสมดุลให้ตัวเอง เป็นเทรนด์ที่กำลังได้รับความนิยม อย่างมาก เพราะการใช้ชีวิตของคนในปัจจุบันทำให้เกิดความเครียดสะสมและส่งผลเสียต่างๆ ต่อสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตใจ ดังนั้นจะเห็นวิธีปรับสมดุลชีวิต และการดูแลสุขภาพจิตในรูปแบบต่างๆ ออกมาให้เห็นเพื่อเป็นแนวทางในการนำไปปฏิบัติมากมาย

SX TALK SERIES ครั้งที่ 3 เห็นความสำคัญจึงจัดเสวนาหัวข้อ “บาลานซ์อยู่ไหน? ปรับกายฮีลใจ ให้สมดุล” จากวิทยากรผู้เชี่ยวชาญด้านฮีลใจที่จะมากระตุ้นพลังใจ เรียนรู้วิธีปรับสมดุลชีวิตให้ลงตัวที่นำไปใช้ได้จริง ผศ.ดร.ณัฐสุดา เต้พันธ์คณบดีคณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ดุจดาววัฒนปกรณ์ ผู้ก่อตั้ง Empathy Sauce และนักจิตบำบัดด้วยศิลปะการเคลื่อนไหว ผู้ที่ให้ศิลปะบำบัดและเยียวยาจิตใจ และ อรุณฉัตร คุรุวาณิชย์ ผู้ก่อตั้งและผู้บริหาร บริษัท มายด์เซ็ทเมคเกอร์ จำกัด ณ C asean SAMYAN CO-OP ชั้น 2 สามย่านมิตรทาวน์

อรุณฉัตร คุรุวาณิชย์

“เปลี่ยน Mental Health Ecosystem สร้างสุขภาพจิตที่ดีและยั่งยืน”

ผศ.ดร.ณัฐสุดา เต้พันธ์ คณบดีคณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย อุปนายกสมาคมจิตวิทยาการปรึกษาแห่งประเทศไทย กล่าวถึง สุขภาพจิตในประเทศไทยและการดูแลสุขภาพจิตในชีวิตประจำวัน ว่า “ความสุขหรือความทุกข์ในชีวิตเรา ไม่ได้เกิดจากตัวเราเพียงคนเดียว แต่ยังมีสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อชีวิต เช่น ครอบครัว โรงเรียน สิ่งแวดล้อม ประเทศ ซึ่งเป็นปัจจัยที่เราไม่สามารถจัดการได้ แต่ส่งผลให้ชีวิตของเราขาดบาลานซ์ การจะทำให้คนกลับมามีบาลานซ์ในชีวิตอีกครั้ง จึงต้องทำอะไรที่มากกว่าการเปลี่ยนที่ตัวคนเพียงอย่างเดียว แต่จะต้องปลี่ยน Mental Health Ecosystem ทั้งระบบเพื่อเอื้อให้เกิดความยั่งยืนต่อสุขภาพจิตของคนในสังคม เช่น การมีพื้นที่สีเขียวสำหรับพักผ่อน สังคมออนไลน์ที่ปลอดภัย หรือการสร้างสังคมที่ทำให้คนกล้าเปิดเผยตัวตน ส่วนตัวเราก็สามารถสร้างบาลานซ์ได้ด้วยการมี Compassion หรือความเมตตากรุณาให้คนรอบตัว เพื่อเป็นพื้นที่ปลอดภัยให้กันและกัน รวมถึงการอ่อนโยนกับตัวเอง มีสติรับรู้ว่าตัวเรากำลังรู้สึกอย่างไร และรักตัวเองให้เหมือนกับที่เรามีความรักให้คนรอบตัว”

“สร้างเกราะให้ใจ ด้วยจิตวิทยาเชิงบวก”

อรุณฉัตร คุรุวาณิชย์ ผู้ก่อตั้งและผู้บริหาร บริษัท มายด์เซ็ทเมคเกอร์ จำกัด ที่ให้ความสำคัญเรื่องการเข้าใจตนเอง คือก้าวแรกสู่การเสริมสร้างสุขภาพจิตที่ดี “จิตวิทยาเชิงบวก คือ การสร้างความงอกงามให้จิตใจ ไม่ว่าจะต้องเผชิญกับความเครียดความรู้สึกติดลบในใจ เราก็สามารถสร้างภาวะเชิงบวกเพื่อสุขภาพจิตที่ดีได้ด้วยตัวเอง โดยมีหลักการสำคัญชื่อว่า PERMA ได้แก่ P คือ Positive Emotion อารมณ์เชิงบวก เช่น สนุก ตื่นเต้น ภูมิใจ บันเทิงใจ มีความหวัง เพื่อให้เราสามารถรับมือเมื่อต้องเจอกับเรื่องราวเชิงลบได้ E คือ Engagement การรู้สึกมีส่วนร่วมกับกิจกรรมในชีวิตที่ทำให้เรียนรู้และเติบโต R คือ Positive Relationship การมีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่น จะเป็นเกราะทางใจและเป็นตัวแปรให้เราอยากทำสิ่งที่ดีให้ตัวเอง M คือ Meaning การตระหนักถึงคุณค่าและความหมายในตัวเอง และ A คือ Accomplishment รู้สึกถึงการเติบโตของตัวเองในแต่ละขั้นของชีวิต หากได้ฝึกคิดและพัฒนาสุขภาวะทางจิตของตัวเองอยู่เสมอ และขยายไปสู่คนรอบข้าง จะทำให้เรามีกำลังพร้อมรับมือกับความท้าทายในทุกวัน”

ผศ.ดร.ณัฐสุดา เต้พันธ์ คณบดี

“ฮีลใจด้วยศิลปะในโลกแห่งความยั่งยืน”

ดุจดาว วัฒนปกรณ์ ผู้ก่อตั้ง Empathy Sauce และนักจิตบำบัดด้วยศิลปะการเคลื่อนไหวผู้ที่นำเสนอ “ศิลปะ” คือกระจกสะท้อนใจ ช่วยให้เรามองเห็นและเยียวยาตนเอง “การเยียวยาจิตใจตัวเองเป็นสิ่งที่เราควรทำเป็นประจำ ไม่รอให้ใจตัวเองร่วงแล้วค่อยซ่อมแซม แต่ควรทำตั้งแต่เรายังไม่ได้เป็นอะไร เพื่อป้องกันไม่ให้ใจหล่นไปไกล อย่างเช่นการเยียวยาจิตใจตัวเองด้วยศิลปะ ที่ “Soulsmith by Empathy Sauce” เรามีคลาสซ่อมใจสำหรับคนที่มองหาบาลานซ์ในชีวิต ผ่านศิลปะใน 4 แขนง คือ 1.Visual Arts การวาดเขียน การปั้น 2.Music ดนตรีสื่ออารมณ์ 3.Drama การแสดงเพื่อรู้เท่าทันอารมณ์ตัวเองและผู้อื่น และ 4. Drama Movement ศิลปะการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อเยียวยาจิตใจ ไม่จำเป็นต้องวาดรูปเก่ง หรือมีทักษะใดเลย ศิลปะก็มีพลังที่สามารถช่วยเยียวยาจิตใจเราได้ นอกจากนี้อยากให้ทุกคนเติมศิลปะเรื่องการมี Empathy เข้าไปในวิถีชีวิต ไม่มองโลกใบนี้แค่ในมุมของตัวเอง แต่มองเห็นความละเอียดอ่อนของตัวเองและผู้อื่น การซัพพอร์ตและให้กำลังใจซึ่งกันและกัน สามารถช่วยป้องกันและเยียวยาจิตใจที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตัวเอง”

สำหรับ SX TALK SERIES เป็นเวทีเสวนาที่ มากกว่าการแลกเปลี่ยนความรู้ และ SX TALK SERIES ครั้งที่ 4 จะจัดขึ้นในวันที่ 29 มิถุนายน 2567 ที่ C asean SAMYAN CO-OP ชั้น 2 สามย่านมิตรทาวน์ ส่วนจะเป็นหัวข้อใด ติดตามข่าวสารและกิจกรรมดีๆ ได้ที่ www.sustainabilityexpo.com,Facebook : Sustainability Expo และแอปพลิเคชั่น SX