วันที่ 15 กันยายน 2568 สำนักงานอาหารและยา (อย.) ได้เปิดรายงานที่สามารถสรุปคร่าว ๆ ได้ว่า ใน 1 วัน ไม่ควรบริโภคน้ำตาลเกิน 65 กรัม รวมน้ำตาลทุกรูปแบบที่ได้รับจากการบริโภคอาหารและเครื่องดื่ม รวมถึงน้ำตาลที่เติมเพิ่มลงในอาหาร แบ่งประเภทได้ดังนี้

*น้ำตาลตามธรรมชาติ ได้แก่ ผัก ผลไม้ นม อาหารอื่น ไม่ควรเกิน 41 กรัมต่อวัน หรือประมาณ 10 ช้อนชา

*น้ำตาลอิสระ ได้แก่ น้ำตาลที่เติมลงไปในอาหาร, น้ำผึ้ง, น้ำเชื่อม, น้ำผลไม้, น้ำผลไม้เข้มข้น ไม่ควรเกิน 24 กรัมต่อวัน หรือประมาณ 6 ช้อนชา

ทั้งนี้ เพื่อไม่ให้มีการเติมน้ำตาลในอาหารจนเกินพอดี องค์การอนามัยโลก (WHO) จึงได้แนะนำให้บริโภคน้ำตาลอิสระ (Free Sugar) ซึ่งหมายถึง น้ำตาลที่มีการเพิ่มเติมลงไปในอาหาร รวมถึงน้ำผึ้ง น้ำเชื่อม น้ำผลไม้ และน้ำผลไม้เข้มข้น ไม่ควรเกิน 24 กรัมต่อวัน หรือประมาณ 6 ช้อนชา