วันจันทร์ ที่ 16 มิถุนายน พ.ศ. 2568
แนวหน้า
  • แนวหน้า
  • หน้าแรก
  • คอลัมน์
    • คอลัมน์วันนี้
    • คอลัมน์ออนไลน์
    • คอลัมน์การเมือง
    • คอลัมน์ลงมือสู้โกง
    • โลกธุรกิจ
    • ผู้หญิง
    • บันเทิง
    • Like สาระ
    • ดูทั้งหมด
  • ข่าวเด่น
  • พระราชสำนัก
  • การเมือง
  • โลกธุรกิจ
  • อาชญากรรม
  • กทม.
  • ในประเทศ
  • เกษตร
  • ต่างประเทศ
  • กีฬา
  • ผู้หญิง
  • บันเทิง
  • ยานยนต์
  • Like สาระ
หน้าแรก / ข่าว Like สาระ
มีอะไรบ้าง! 6 ความเชื่อผิดๆ ที่ต้องรู้ก่อน ลดน้ำหนัก

มีอะไรบ้าง! 6 ความเชื่อผิดๆ ที่ต้องรู้ก่อน ลดน้ำหนัก

วันจันทร์ ที่ 24 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2568, 14.31 น.
Tag : ควบคุมน้ำหนัก เจษฎ์บุณยวงศ์วิโรจน์ น้ำผลไม้ ลดน้ำหนัก หมอเจด อาหาร
  •  

วันที่ 24 กุมภาพันธ์ 2568 นายแพทย์ เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา โพสต์ข้อความผ่านเพจ “หมอเจด” ระบุว่า 6 ความเชื่อผิดๆ ที่คุณต้องรู้ก่อน “ลดน้ำหนัก”

1.กินน้อยๆ จะผอมไว ต้องเข้าใจก่อน “การลด ไม่ใช่การงด” คุณจำเป็นต้องทานอาหารให้อยู่ในปริมาณแคลอรี่ที่ควรได้รับต่อวัน ซึ่งไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไป คร่าวๆนะครับ หากคุณทานน้อยเกินไป แคลอรี่น้อย ทำให้ระบบเผาผลาญพังได้ จากที่น้ำหนักลด อาจทำให้โยโย่ได้ แต่ยังไงเราก็ควรจะรู้ปริมาณที่เรากินแต่ละวันด้วยครับ


2.งดคาร์โบไฮเดรตไปเลย การกินคาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ถ้าร่างกายเราเผาผลาญออกไม่ทันจะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม แต่คาร์โบไฮเดรตก็สำคัญต่อร่างกาย  ถ้าเรางดคาร์โบเดรตไปเลยก็ส่งผลเสียต่อร่างหาย ระบบเผาผลาญจะพังได้ แนะนำทานพวกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่นพวกข้าวซ้อมมือ มันเทศ ฟักทอง ช่วงแรกก่อน พวกเส้นก๋วยเตี๋ยวงดเลย

3.ออกกำลังกายหนักๆ ผอมเร็ว การออกกำลังกายหนักๆอาจะทำให้กล้ามเนื้อเสียหาย ยิ่งเหนื่อยยิ่งกินเยอะ ไม่ผอมสักที และยิ่งหนักก็ยิ่งเครียดเกินด้วยนะ แนะนำออกกำลังกาย 150 นาที/สัปดาห์ และต้องพูดไม่เป็นประโยค

4.สารให้ความหวานแทนน้ำตาลกินแล้วไม่อ้วน คนชอบคิดว่าพวก น้ำอัดลม0% ไม่มีน้ำตาล ไม่อ้วนหรอก แต่รู้ไหม จริงๆแล้วสารให้ความหวานจะกระตุ้นอินซูลิน ทำให้เราติดน้ำตาลและก็จะทำให้การลดไขมันไม่ดีตาม

5.กินน้ำผลไม้ทำให้ไม่อ้วน น้ำผลไม้ทั้งแบบคั้นสด แยกกาก สกัดเย็น และแบบกล่อง พวกนี้มีน้ำตาลสูงมาก ทำให้อ้วน และเบาหวาน เบาได้เบา เลี่ยงได้เลี่ยงเด้อ แต่ถ้าจะกินก็ขอให้กินเป็นลูกเลยนะครับดีกว่า

6.ความเครียดไม่มีผลต่อการลดน้ำหนัก เมื่อเราเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนชื่อว่า “คอร์ติซอล“ ตับก็จะสร้างน้ำตาลมากขึ้น เราก็กินเยอะ หิวบ่อย น้ำหนักก็จะขึ้นในที่สุด สุดท้ายอยู่ที่การเลือกกินของเรา บางคนลดน้ำหนักยังไงก็ยังไม่ผอม ลองทำตามที่ผมแนะนำก็ได้ครับ เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนัก สู้ไปด้วยกันนะทุกคน

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ซ่อน

โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น

1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์

2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี

3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

  • \'หมอเจด\' เปิด 3 สาเหตุของ \'ตับอักเสบ\' ปล่อยไว้ระวังมะเร็งตับ 'หมอเจด' เปิด 3 สาเหตุของ 'ตับอักเสบ' ปล่อยไว้ระวังมะเร็งตับ
  • \'หมอเจด\'เตือน! ระวังกินของทอดเยอะ เสี่ยง 5 โรคอันตราย พร้อมแนะวิธีกินของทอดให้ปลอดภัย 'หมอเจด'เตือน! ระวังกินของทอดเยอะ เสี่ยง 5 โรคอันตราย พร้อมแนะวิธีกินของทอดให้ปลอดภัย
  • \'หมอเจด\'เตือน กินของทอดเยอะ เสี่ยง 5 โรคอันตราย 'หมอเจด'เตือน กินของทอดเยอะ เสี่ยง 5 โรคอันตราย
  • รีบป้องกัน! \'หมอ\'เผย 5 ปัจจัยคนไทยอายุน้อยกว่า 50 ปี เป็นมะเร็งมากกว่าทั่วโลก 2 เท่า รีบป้องกัน! 'หมอ'เผย 5 ปัจจัยคนไทยอายุน้อยกว่า 50 ปี เป็นมะเร็งมากกว่าทั่วโลก 2 เท่า
  • \'ตด\'บอกสุขภาพ ผายลมเยอะ ตดเหม็น เสี่ยงป่วยมั้ย? 'ตด'บอกสุขภาพ ผายลมเยอะ ตดเหม็น เสี่ยงป่วยมั้ย?
  • เตือน! อย่าทำ 4 อย่างนี้ ถ้าไม่อยากเส้นเลือดสมองแตก ตั้งแต่อายุน้อย เตือน! อย่าทำ 4 อย่างนี้ ถ้าไม่อยากเส้นเลือดสมองแตก ตั้งแต่อายุน้อย
  •  

Breaking News

(คลิป) ผ่าแผน'ฮุนเซน' ตบหน้าอุ๊งอิ๊ง ซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่เรายังนิ่งเหมือนเป็นใบ้

'ฮุนเซน'เหน็บแรง! ลั่นรัฐบาลกัมพูชาคุมกองทัพได้ ไม่เหมือนไทย

'อดีตบิ๊กข่าวกรอง'ขึงขัง! 'ไทย'ต้องชัดเจน ไม่รับเขตอำนาจ'ศาลโลก'

'มาร์กี้ ราศรี'เคลียร์ชัด! ปมข่าวลือโดนสามีบังคับให้สัก

Back to Top

ผู้ดูแลเว็บไซต์ www.naewna.com
webmaster นางสาวอัญชะลี ไพรีรัก
ดูแลรับผิดชอบข่าว/ภาพ/โฆษณา/ข้อมูลอื่นที่เกียวข้องกับเว็บไซต์
กรรมการบริษัทฯ, กรรมการผู้มีอำนาจ ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการนำเสนอข่าว/ภาพ/ข้อมูลใดๆในเว็บไซต์ทั้งสิ้น

Social Media

  • หน้าแรก |
  • เกี่ยวกับแนวหน้า |
  • โฆษณากับเรา |
  • ร่วมงานกับเรา |
  • ติดต่อแนวหน้า |
  • นโยบายข้อตกลง
Copyright © 2017 Naewna.com All right reserved