14 มีนาคม 2568 หมอเจด หรือ นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราช นครราชสีมา ให้ความรู้ด้านสุขภาพผ่านเฟซบุ๊ก หมอเจด ได้โพสต์ข้อความระบุว่า "5 ตัวช่วยเพื่อฮีลใจ" โดยระบุข้อความว่า 

1.เว้นระยะกับสังคมโชเชียลชั่วคราว โดยเฉพาะเรื่องชาวบ้าน ข่าวที่ทำให้ toxic หรือเรื่องราวในประเด็นที่ทำให้เราอ่อนไหวง่าย เลือกดู ฟัง ติดตามความบันเทิง ความสนุก ข้อความ เรื่องราวที่ทำให้ใจฟู สร้างแรงบันดาลใจ ให้กำลังใจ ทำให้หัวใจเบิกบาน สดชื่น เติมสติปัญญา จินตนาการ ดีกว่าเติมสตอรี่ของคนอื่น

2.หากิจกรรมทดแทนหน้าจอ ไม่มีก็ต้องหาครับ เช่น กิจกรรมกลางแจ้ง นอกบ้าน หรือในบ้าน ที่ทำให้เราเพลิดเพลิน สนุก ขลุกกับมันได้ทั้งวัน อย่างการออกกำลังกาย เลี้ยงสัตว์ ปลูกต้นไม้ อ่านหนังสือ ทำอาหาร ทำงานคราฟท์ ดูหนัง ฟังเพลง move on  อะไรก็ได้ ที่เราให้เวลากับมันได้มากขึ้น ค่อย ๆ เพิ่มเวลา แล้ววันหนึ่งจะหมดไปอย่างเพลิดเพลิน โดยเฉพาะกิจกรรมที่ทำให้เราเสียเหงื่อ ช่วยให้สมองโล่งได้มากทีเดียว อย่างน้อยเวลาที่เราให้ไปกับสิ่งนี้ จะทำให้เราค่อย ๆ หลุดออกมาจากสภาวะจม

3.ความสุขในแบบของเรา คือของเรา อาจไม่ใช่ความสุขในแบบของคนอื่น ทุกวันนี้ หลายคนกำลังแสดงความสุขให้คนอื่นเห็น เพราะมัวคิดว่า “จะทำยังไงให้คนอื่นเห็นว่าเรามีความสุข” ใช้ชีวิตตามที่ “เขาฮิต” ลองเลิกคิดถึงคนอื่น และตอบตัวเองใหม่ครับว่า “ความสุขที่เราชอบ และรู้สึกสนุกกับมันจริง ๆ  ความสุขที่ไม่ต้องแสดงให้คนอื่นรู้ แต่เรารู้สึกได้เลยทันทีที่ทำคืออะไร?” พอเราไม่ต้องคิดทำการแสดง ใช้ชีวิตให้เป็นธรรมชาติมากขึ้น ใจเราจะฟูขึ้นตาม ความรู้สึกจะถูกบันทึกทันที โดยลืมตั้งกล้อง

4.มองโลกด้วยทัศนคติเชิงบวก พยายามหาเหตุผลกับทุก ๆ ปัญหา ความหงุดหงิด ไม่ได้ดั่งใจ เพื่อดึงใจให้กลับมาเป็นปกติโดยเร็ว แก้อะไรไม่ได้ แก้ที่ใจก่อนครับ ลองหาวิธีตามความถนัดของตัวเอง แล้วตัวเราจะเต็มไปด้วยพลังงานบวก พลังงานบวก จะดึงดูดพลังงานบวกเข้าหากันเสมอ

5.วิตามินดี ช่วยฮีลใจได้ดี โดยเฉพาะในวัยรุ่นตอนปลาย (เรียกสั้น ๆ ว่า...แก่) ภาวะขาดวิตามินดี มีผลต่อสุขภาพจิตสูง นี่คือกระบวนการทางร่างกาย บางทีเราก็ไม่รู้ว่าทำไมเราอ่อนไหวง่ายนัก ทั้ง ๆ ที่เมื่อก่อนไม่เป็น ลองเอาตัวเองออกไปสัมผัสอากาศ แสงแดด กิจกรรมนอกบ้าน หรือเสริมวิตามินดีให้มากขึ้น เพราะอาจเป็นต้นเหตุแฝงที่เราไม่รู้ตัว อย่างที่ผมบอกครับ ร่างกายกับใจ ล้วนเชื่อมโยงกันและกัน และถ้าใจพัง ร่างก็มักจะพังตามมาในไม่ช้า