สุดยอดของความโชคดีที่เป็นคนไทยคือ การมีพุทธศาสนาเป็นหลักยึดเหนี่ยว
และสุดยอดของพุทธศาสนาคือ การสอนให้มีสติ
จึงต้องหมั่นฝึกให้มีสติอยู่เสมอ จะได้คล่องและนำไปใช้ได้ง่าย ทั้งในยามปกติและยามทุกข์
การฝึกสติ คือการฝึกจิตใจให้ตื่นตัว รู้ตัว อยู่กับปัจจุบันเสมอ ไม่ล่องลอยไปกับอดีตหรืออนาคตแบบไร้แก่นสาร
เพียงแต่ฝึกหัดการหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ สลับกับการหายใจออกช้าๆ ให้สุด โดยให้ระลึกถึงลมหายใจเข้า-ออกที่ผ่านรูจมูก แค่นั้นก็เป็นการฝึกสติอย่างง่ายๆ แล้ว
คุณจะกำหนดภาษาพูดเข้าไปกำกับเวลาหายใจเข้า-ออกเพื่อให้สติไม่วอกแวกก็ได้ เช่น
หายใจเข้า - หายใจออก
พองหนอ - ยุบหนอ
พุท - โธ
สุขหนอ สุขหนอ
ฯลฯ
ก็ได้ทั้งนั้น
เมื่อจิตมีสติอยู่กับปัจจุบันที่ลมหายใจเข้า-ออกผ่านรูจมูกแล้ว ความคิดที่ฟุ้งซ่านหรือมีความทุกข์ทั้งหลายก็จะเบาบางลง อ่อนแรงลง ไม่คิดซ้ำๆ อีก
เมื่อสติเกิดแล้ว อยู่กับปัจจุบันแล้ว ทำต่อไปนานๆ เข้าก็จะเป็นสมาธิ เกิดความสุขจากการอยู่กับปัจจุบัน เป็นสมาธิสุข
แล้วปัญญาจะเกิดตามมา โดยรู้ว่าทุกอย่างในโลกนี้ล้วนเป็นอนิจจัง (ไม่แน่นอน) เป็นอนัตตา (ครอบครองไม่ได้) และเป็นทุกข์ (อยู่ในสภาวะใดนานๆ ทั้งที่ชอบและไม่ชอบก็เป็นทุกข์ทั้งสิ้น) ซึ่งเป็นกฎของธรรมชาติที่ทุกคนต้องได้พบเสมอหลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วย
ถ้าคุณเข้าใจและยอมรับเสีย ก็ไม่เป็นทุกข์มาก
ปล่อย...แล้ว วาง ไปเลย ไม่ไปยึดติดกับมัน
การจะให้ทุกอย่างคงที่ ครอบครองได้ และไม่ทุกข์นั้น ไม่มีทางเป็นไปได้
ถ้ารู้ว่าสิ่งใดไม่แน่นอน...ก็ปล่อยไป
ถ้ามันครอบครองไม่ได้...ก็ปล่อยไป
ถ้ามันเป็นทุกข์...ก็ปล่อยไป
อย่าไปฝืนโดยอยากครอบครองให้ยาวนาน หรืออยากให้ทุกอย่างเป็นสิ่งแน่นอน ไม่มีความทุกข์ตลอดไปซึ่งเป็นไปไม่ได้
เมื่อรู้จักการปล่อย...วาง ได้แล้ว ความทุกข์ก็หมดไป ไม่อยู่กับเรานานหรอก
นี่แหละคือ ผลของการฝึกสติอย่างง่ายๆ
และเกิดสุขได้ง่ายๆ เช่นกัน
เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ซ่อน
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี