วันที่ 3 มิถุนายน 2569 ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท ได้โพสต์ข้อความผ่านเพจเฟซบุ๊กชื่อ “สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์” ระบุว่า  วัดความดัน ตอนไหนดี ? 

คือเจอคนไข้หลายคน วัดความดันเย็นปกติ พอถามความดันตอนเช้า อ้าว ไม่ได้วัด 

ตอนเช้า เป็นเวลาที่ควรวัด เพราะ ความดันโลหิตสูงตอนเช้า มันจะมี ความดันสูงที่ surge พุ่งขี้นมา ทำให้ คนมักเป็น stroke ตอนเช้า ตื่นมา ปากเบี้ยว แขนอ่อน หน้าชา 

ดังนั้น AHA American heart association ก็มีคำแนะนำ 

1. ตื่นนอนและเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย

2. นั่งพักในท่านั่งสบาย ๆ อย่างน้อย 5 นาที

3. วัดความดันโลหิต 2 ครั้ง ห่างกันประมาณ 1 นาที

4. บันทึกค่าที่ได้ (หรือใช้ค่าเฉลี่ยของ 2 ครั้ง)

หากถามว่า "หลังตื่นนอนนานเท่าไหร่จึงควรวัด?" คำตอบคือ:

ไม่จำเป็นต้องรอนานหลายชั่วโมง

ควรวัด หลังตื่นนอนและนั่งพัก 5 นาที โดยให้การวัดอยู่ภายใน 1 ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอน

การวัดในช่วงนี้มีความสำคัญ เพราะความดันโลหิตมักสูงขึ้นในตอนเช้า (Morning Blood Pressure Surge) ซึ่งช่วยให้แพทย์ประเมินความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ดีขึ้น

หากคุณกำลังติดตามความดันที่บ้าน แนะนำให้วัด วันละ 2 ช่วง

ตอนเช้า: ภายใน 1 ชั่วโมงหลังตื่นนอน

ตอนเย็น: ก่อนนอนหรือช่วงเย็นในเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน

แล้ว วัดบ่อยไหม 

หลายผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า

วัด 2–3 วันต่อสัปดาห์ ก็เพียงพอ

หรือวัดเป็น "ชุด" เช่น 7 วันก่อนถึงวันนัดแพทย์ โดยเฉพาะ หากเป็นความดันโลหิตสูง 

แล้ว การวัดต่างกันไหม ในคนที่อายุต่าง ๆ และ คนเป็นโรค หรือไม่เป็น 

แนะนำ แบบนี้ 

หาก ไม่ได้เป็นโรคความดันโลหิตสูง และไม่เคยมีค่าผิดปกติ การวัดบ่อย ๆ ไม่ได้ให้ประโยชน์เพิ่มมากนักครับ

แนวทางปฏิบัติที่เหมาะสมคือ

1. อายุน้อยกว่า 40 ปี และสุขภาพดี: วัดเป็นครั้งคราว เช่น เดือนละ 1–2 ครั้ง หรือช่วงที่ตรวจสุขภาพประจำปี

2. อายุ 40 ปีขึ้นไป หรือมีปัจจัยเสี่ยง (น้ำหนักเกิน, เบาหวาน, ไขมันสูง, ประวัติครอบครัวเป็นความดันสูง): อาจวัด สัปดาห์ละ 1 วัน หรือ เดือนละ 1 สัปดาห์ (เช่น วัด 3–7 วันติดกัน แล้วหยุด)

3. สำหรับคนสุขภาพดีทั่วไป การวัด สัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง ก็ถือว่าเพียงพอแล้วถ้าคุณต้องการติดตามตัวเอง

วัดบ่อยเกินไป ก็ไม่ได้เกิดผลดี 

เพราะ อาจทำให้เกิด "ความกังวลจากตัวเลขเกินเหตุ" จนความดันสูงขึ้นชั่วคราวและตีความผลผิดได้ 

โดยปกติ หากวัดที่บ้านแล้วค่าเฉลี่ยอยู่ต่ำกว่า 135/85 mmHg ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ปกติสำหรับการวัดที่บ้าน ส่วนค่าที่เหมาะสมมากมักอยู่แถว ๆ ต่ำกว่า 120/80 mmHg โดยไม่ต้องต่ำมากเป็น

พิเศษ

แค่นี้ง่าย ๆ ทำให้เป็น habit โดยเฉพาะ หากคุณมีความเสี่ยงนะ 

ผศ นพ สุรัตน์ ตันประเวช