ผมเก็บบทความนี้นานพอสมควร แม้ตั้งใจจะเผยแพร่แต่ก็มีเรื่องอื่นๆ ให้เขียนก่อนอยู่เสมอ แต่วันนี้เมื่อคิดดูแล้วว่าระหว่างบทความการเมืองกับบทความเกี่ยวกับสุขภาพนั้นอย่างไหนสำคัญกว่ากัน ผมจึงตัดสินใจได้ง่ายว่าควรจะเรียบเรียงบทความนี้เผยแพร่ต่อเสียที สำหรับผู้ที่ยังไม่ได้อ่าน

เพราะมันเป็นประโยชน์โดยตรงแก่ผู้สูงอายุและไม่สูงอายุที่ปัสสาวะบ่อยตอนกลางคืน เพราะหากไม่เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายและป้องกันไม่ถูกวิธี ก็จะทำให้เกิดภาวะการตายในขณะนอนหลับ (small black square)

คนแก่ทั่วโลกมีมากขึ้นทุกที ในประเทศไทยก็เช่นกัน หากละเลยเรื่องสุขภาพ ไม่เพียงครอบครัวจะสูญเสียผู้เป็นที่รักไป แต่ในระดับชาติก็ยังสิ้นเปลืองงบประมาณด้านสาธารณสุขอีกด้วย และคนแก่จำนวนมากก็เป็นผู้ทำประโยชน์ให้แก่ประเทศชาติได้ด้วย เพราะคนแก่ไม่ได้หมายถึงคนที่ช่วยเหลือตัวเองไม่ได้เท่านั้น แต่คนจำนวนมากแค่อายุ 50 ปี ก็มีปัญหารพัดโรคแล้ว

รวมทั้งโรคภาวะตายในขณะนอนหลับด้วย

ประการสำคัญทุกชีวิตนั้นมีคุณค่า เมื่อมีชีวิตอยู่ก็ไม่ควรเจ็บป่วยทรมาน

บทความนี้นำเสนอโดยผู้ใช้นามแฝง ว่า “หัวหน้าพยาบาลเกษียณ” (l)(o)(v)(e) (u) : (love). Sent from my iPad :7j ซึ่งได้เรียบเรียงจากข้อมูลของนายแพทย์ชาวอเมริกันอีกทอดหนึ่ง เรื่อง “ปัญหาเกี่ยวเนื่องระหว่างการปัสสาวะตอนกลางคืนกับภาวะอุดตันของหัวใจและสมอง”

คนสูงอายุมักมีปัญหาปัสสาวะตอนกลางคืน ทำให้ไม่ยอมดื่มน้ำก่อนนอนและไม่ยอมดื่มน้ำหลังจากที่ตื่นขึ้นมาปัสสาวะกลางดึก เพราะไม่ต้องการให้ปัสสาวะบ่อย แต่มันกลับเป็นเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดภาวะ “สมองอุดตันในยามเช้า” ของคนสูงอายุได้

การปัสสาวะ 2 ครั้งในเวลากลางคืนไม่ใช่ปัญหาการเสื่อมสมรรถนะของกระเพาะปัสสาวะ แต่เพราะหัวใจของคนแก่มีประสิทธิภาพที่เสื่อมถอย หัวใจห้องขวา
สูบโลหิตจากร่างกายและช่วงล่างสูบเข้าหัวใจนั้นอ่อนแรงลง

อิริยาบถของคนที่ทำงานในเวลากลางวันนั้นทำให้เลือดไหลลงสู่ด้านล่างของร่างกายได้ง่าย คนที่หัวใจไม่ปกติจึงไม่ค่อยมีแรงสูบเลือดให้กลับขึ้นสู่หัวใจได้ดี แรงโน้มถ่วงเป็นแรงกดที่ทำให้ช่วงล่างของคนแก่เหล่านี้มีลักษณะบวมน้ำ พอตกกลางคืนเวลานอนราบร่างกายช่วงล่างมีแรงกดน้อยลงน้ำที่สะสมอยู่ในร่างกายช่วงล่างก็ซึมกลับเข้าสู่กระแสเลือด เวลาน้ำในร่างกายมากเกินไปไตก็จะเริ่มขับน้ำออก ทำให้กระเพาะปัสสาวะกระตุ้นเราให้ตื่นขึ้นมาปัสสาวะในเวลากลางคืน

แต่น้ำในเลือดที่ยังไม่หมด ยังคงสะสมมากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้ผ่านไปอีก 3-4 ชั่วโมง ก็ต้องลุกขึ้นมาปัสสาวะเป็นครั้งที่ 2

แล้วทำไมจึงเป็นสาเหตุสำคัญทำให้สมองอุดตันหรือหัวใจอุดตัน?

ก็เพราะว่าหลังจากถ่ายปัสสาวะไป 2-3 ครั้ง ระดับน้ำในเลือดมีปริมาณน้อยลงมาก ยิ่งในฤดูหนาวอากาศที่แห้งจะดูดความชื้นจากลมหายใจของเราด้วย ทำให้เลือดเริ่มกลายสภาพหนืดข้นขึ้น อีกทั้งเวลานอนร่างกายไม่ได้ทำงานอย่างยามตื่นหรือมี activity ต่ำ หัวใจจึงเต้นช้าลง ทำให้เลือดที่หนืดข้นเกิดการอุดตันได้ง่าย

นี่คือสาเหตุสำคัญที่ว่าทำไมคนแก่ส่วนใหญ่มักจะเกิดปัญหาหัวใจอุดตันหรือสมองอุดตัน ในเวลาตี 5-6 โมงเช้า และทำให้เกิดภาวะการตายในขณะนอนหลับ (small black square)

นายแพทย์เจ้าของความรู้นี้ย้ำว่า...

เรื่องแรก การปัสสาวะตอนกลางคืนไม่ใช่ความบกพร่องของกระเพาะปัสสาวะหรือปัญหาหัวใจอ่อนแรง (small black square)

เรื่องที่ 2 ก่อนนอนจะต้องดื่มน้ำอุ่นและหลังลุกขึ้นมาปัสสาวะในตอนกลางคืนแล้วก็ควรดื่มน้ำอุ่นอีก อย่ากลัวการปัสสาวะในเวลากลางคืน เพราะการไม่ดื่มน้ำจะทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิตได้ (small black square)

เรื่องที่ 3 ในเวลาปกติควรฝึกออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง ร่างกายคนเราไม่ใช่เครื่องจักร เครื่องจักรใช้บ่อยๆ จะสึกหรอได้ แต่ร่างกายกลับตรงกันข้าม ถ้าฝึกบ่อยๆ จะแข็งแรงขึ้น

ในเวลาปกติจะต้องไม่กินอาหารที่ทำให้เสียสุขภาพ โดยเฉพาะอาหารประเภทแป้งและอาหารทอดด้วยน้ำมัน

ในช่วงวัยหนุ่มสาวเราได้ใช้ชีวิตที่แข็งแรงมายาวนาน เมื่อถึงวัยเลยกลางคนร่างกายก็อ่อนแอลง โรคภัยไข้เจ็บมากขึ้น จึงต้องหันมาใส่ใจดูแลชีวิตอย่างจริงจังจะได้ป่วยไข้น้อยลง ยืดเวลาของชีวิตให้ยาวขึ้น เมื่อถึงเวลาตายก็ไม่ทุกข์ทรมาน

วิมล ไทรนิ่มนวล