ผมเคยมีผู้ทุกข์มาปรึกษา
เขาเป็นคนหนุ่มวัยทำงาน มีความทุกข์มากเพราะเกิดเหตุการณ์ที่เลวร้ายในชีวิต 2 อย่างในเวลาเดียวกันคือ ถูกนายไล่ออกจากงาน และ แฟนทิ้ง
เขาจึงรู้สึกท้อแท้ หมดหวัง ซึมเศร้า และหลายครั้งรู้สึกอยากตาย
ผมบอกเขาว่า อารมณ์เป็นเพียงแค่ความรู้สึกเท่านั้น ไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่วัดกันได้ชัดๆ
อารมณ์เป็นภาพสะท้อนที่เป็นปฏิกิริยาของจิตของเราต่อเรื่องที่มากระทบ แต่ไม่ใช่ข้อเท็จจริงหรอก
ฉะนั้น...จงอย่าเชื่ออารมณ์ของตัวเอง เพราะมีอคติหรือคิดตามคำพูด ความคิด ของคนอื่น เพราะเขาจะมีความคิดที่คล้อยตามอารมณ์ที่ไม่ดีนั้นไปอีกนาน
กลายเป็นการเสพติดอารมณ์ที่ไม่ดี จึงเป็นทุกข์มาก
ถ้าจะเลือกเสพติด จงเลือกเสพติดอารมณ์ที่ดีหรืออารมณ์ที่สงบนิ่งจะดีกว่า
ฉะนั้น เมื่อเกิดเหตุการณ์ไม่ดีในชีวิต จึงไม่ควรประณามตัวเองหรือสรุปรวมว่าตัวเองโชคร้าย เลว ซวย หรือไร้ค่า
เหตุการณ์ที่ไม่ดีที่คุณไม่ชอบอาจเกิดขึ้นได้จริง แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องไม่ดีและไม่ชอบ “ทั้งหมด” ของชีวิตคุณนี่ครับ ต้องแยกให้ออก
ระวังตัวให้ดีนะครับ อย่าโทษ...อย่าเกลียดตัวเองเลย ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นกับตัวคุณก็ตาม
ต้องหัดคิดป้องกันความรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง โดยคิดว่าสิ่งที่คุณโกรธเกลียดนั้นไม่ใช่ตัวคุณหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นหรอก แต่มันคือความคิดที่รุนแรงและเร่าร้อนของคุณที่เป็นปฏิกิริยาต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นต่างหาก
การจะมีความชำนาญในการแยกความคิดออกจากสิ่งดังกล่าวได้ คุณต้องมี “สติ”
หัดตั้งสติให้ดี มีสติให้มั่น
และหมั่นใช้สติในทุกกรณีวิกฤติที่เกิดขึ้นของชีวิต
คุณจะมีเหตุผล รู้จักคิดเพื่อทำให้ตัวเองมีความสุขมีทางรอดได้เสมอ ไม่ว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจะเลวร้ายแค่ไหนก็ตาม
ถ้าใครที่ยังไม่ค่อยมีสติดีนัก ก็ลองฝึกปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐานดูบ้าง แล้วนำมาใช้ให้เกิดประโยชน์แบบตื้นๆ อย่างที่ผมแนะนำนี่ก็ได้ประโยชน์มากแล้ว
คนที่ฝึกการมีสติดีแล้ว จะรู้จักวิธีเอาสติตามไปดูอารมณ์ต่างๆ แล้วแยกออกจากตัวตนได้ และรู้ด้วยว่าอารมณ์ทั้งหลายนั้นก็ไม่เที่ยง เป็นอนิจจัง อนัตตา เดี๋ยวมันก็จากไป
เมื่อคิดได้อย่างนี้ความทุกข์ก็น้อยลง
อารมณ์ก็ดีขึ้น
อย่าลืมใช้สติทุกครั้งที่อารมณ์ไม่ดี แล้วคุณจะได้ไม่โกรธไม่เกลียดตัวเอง
เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ซ่อน
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี