วันจันทร์ ที่ 1 มีนาคม พ.ศ. 2564
แนวหน้า
  • แนวหน้า
  • หน้าแรก
  • คอลัมน์
    • คอลัมน์วันนี้
    • คอลัมน์ออนไลน์
    • คอลัมน์การเมือง
    • คอลัมน์ลงมือสู้โกง
    • โลกธุรกิจ
    • ผู้หญิง
    • บันเทิง
    • Like สาระ
    • ดูทั้งหมด
  • ข่าวเด่น
  • พระราชสำนัก
  • การเมือง
  • โลกธุรกิจ
  • อาชญากรรม
  • กทม.
  • ในประเทศ
  • เกษตร
  • ต่างประเทศ
  • กีฬา
  • ผู้หญิง
  • บันเทิง
  • ยานยนต์
  • Like สาระ
หน้าแรก / คอลัมน์ / คอลัมน์ผู้หญิง / โลกและชีวิต
โลกและชีวิต

โลกและชีวิต

ศ.ดร.นพ.วิทยา นาควัชระ
วันอังคาร ที่ 12 มกราคม พ.ศ. 2564, 02.00 น.

วิธีคิด เมื่อจิตตก

ดูทั้งหมด

  • Tweet

คุณเคยมีอาการจิตตกบ้างไหม ?

อยู่ๆ ก็เกิดความทุกข์ รู้สึกเหมือนจิตที่เคยปกติหรือสดชื่นดีมันตกวูบลงไปอยู่ที่ตาตุ่ม รู้สึกเศร้า เหงาหงอย ขาดแรงบันดาลใจ หมดกำลังใจ ความคิดฟุ้งซ่าน มองตัวเองในแง่ลบ (-) บางครั้งเหมือนเป็นคนไร้ค่า ต่ำต้อย บางรายแทบไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อไป


จิตตกนี้เป็นอาการของคนที่สะสมความคิดเกี่ยวกับตัวเองในเรื่องลบ (-) เอาไว้มานาน ทั้งที่รู้ตัวและไม่รู้ตัว ทำให้มีจิตใต้สำนึกเกี่ยวกับตัวเองไม่ดีมากขึ้นๆ

คนที่จิตตกบ่อย ๆ นี้ไม่ดีเลย แสดงถึงสุขภาพจิตไม่ดี ต้องการการดูแลรักษาสุขภาพจิตอย่างจริงจังแล้ว

ผมอยากให้ข้อแนะนำเวลาจิตตกดังนี้

1. อย่านอนคิด ให้ลุกขึ้นนั่งหรือทำอะไรบางอย่าง เพราะยิ่งนอนคิดจะยิ่งฟุ้งซ่านมาก ท่านอนคิดเป็นท่าที่อิสระเหมือนเด็กเล็กๆ ทำให้คิดได้มากและฟุ้งกว่าปกติ

2. ตั้งสติเชิงบวก(+)ให้ดี คุณต้องใช้สติเชิงบวกควบคุมความคิดที่ไม่ดีเหล่านั้นให้ได้

สติเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้คุณพ้นจากความทุกข์นี้ได้ และจะช่วยให้อาการจิตตกหายได้เร็วขึ้น

3. การออกกำลังกาย จะช่วยได้มาก ลองออกไปเดินเร็วๆ หรือวิ่งช้าๆ ตามสวนสาธารณะ

4. อย่าเอาจิตไปฝากไว้กับคนอื่นหรือเหตุการณ์อื่นๆ นอกตัวคุณ ให้เอาจิตฝากไว้กับสติของตัวเองเสมอ จิตจะได้ไม่ฟุ้งซ่านไปผูกติดกับความคิดที่เป็นลบ (-) ข้อนี้สำคัญมาก

5. ลด ego ลงบ้าง ถ้าจะต้องแพ้หรือยอมคนอื่นบ้างก็ไม่เป็นไร ไม่ใช่ต้องเป็นผู้ชนะหรือเป็นฝ่ายได้เสมอ

6. อ่อนโยนกับตัวเองให้มากขึ้น แต่อย่าอ่อนแอ อย่าตำหนิตัวเองในทุกกรณี แต่ให้ชื่นชมตัวเองเสมอไม่ว่าคุณทำกิจกรรมอะไรและได้ผลออกมาเป็นเช่นไรก็ตาม

7. ให้มีความหวังเสมอ และให้เชื่อว่าเดี๋ยวก็ดีขึ้นเพราะคุณมองโลกทางบวกไง

8. รู้จักอภัยตัวเองและคนอื่นให้ได้มากๆนะครับ คุณจะพ้นจากโซ่ตรวนที่ผูกคุณไว้กับภาวะจิตตก

แล้วอาการจิตตกก็จะผ่านไป แล้วคุณก็จะรู้สึกดีขึ้นจริงๆ

แต่ถ้าจิตตกอยู่นาน พยายามช่วยตัวเองแล้วไม่ดีขึ้น ก็ต้องปรึกษาจิตแพทย์ เพราะอาจมีสาเหตุที่ลึกซึ้งซับซ้อนและต้องการการรักษามากกว่าที่กล่าวมาแล้ว เช่น การใช้ยารักษา หรือใช้จิตบำบัดสักระยะก็ได้

จิตตกได้ แต่สติอย่าตกก็แล้วกัน

ผมเห็นใจคนเก่งๆ รุ่นใหม่ๆ ที่เก่งการเรียน การทำงาน แต่ขาดการฝึกสติ มีสติน้อย สมาธิสั้น มองโลกทางลบ(-) จึงจิตตกได้ง่าย เพราะไม่มีสตินี่เอง โดยเฉพาะสติเชิงบวก(+)

รู้แล้วเอาไปบอกกันต่อๆ ไปก็ดีครับ

  • Tweet
  • Breaking News
  • ข่าวยอดนิยม
  • คอลัมน์ฮิต
20:50 น. 'เจ้าเบี่ยงใหญ่'ท้าทายมาก ตำรวจไล่เข้าป่า..ไม่ไป หยิบผลไม้กินเฉย!!
20:46 น. โปรดเกล้าฯพระราชทานยศ ‘พันตรีหญิง อนุสรา สิริวชิรภักดิ์’ พร้อมอีก 6 นาย
20:39 น. ม็อบอ่วมแน่! รองผบช.น.สั่งลากคอมือเผาทำลายรถตร.-ทรัพย์สินเอกชน
20:33 น. เรียกคืนเครื่องราชอิสริยาภรณ์‘ปลอดประสพ สุรัสวดี’
20:26 น. หนุ่มใหญ่ท้อป่วยโรคมะเร็ง8ปี คิดสั้นโดดให้รถไฟทับร่าง เสียชีวิตอนาถ
ดูทั้งหมด
อิ่มไป1มื้อ! ชาวบ้านแตกตื่น พบ 'พญาจงอาง' เขมือบ 'งูเห่า'
'ในหลวง'พระราชทานน้ำพระมหาสังข์เพชรน้อย 'เจ้าคุณพระสินีนาฏ'
แห่ส่องเลขปลายประทัด'ไอ้ไข่'วัดสนามชัยไม่ขาดสาย เห็นชัดๆ 2 ตัว 3 ตัวตรง
ยิปซี 12 นักษัตร พยากรณ์ ระหว่างวันที่ 28 กุมภาพันธ์ ถึง 6 มีนาคม พ.ศ. 2564
'ณวัฒน์'ได้ทีแซะ'นุสบา' หลัง'พุทธิพงษ์'หลุดตำแหน่งรัฐมนตรี
ดูทั้งหมด
ถ้าไม่ถูกใจ ถือว่าไม่ยุติธรรม ตรรกะซังกะบ๊วย
สำรากหาประชาธิปไตยให้ชาติรุ่งเรือง พฤติกรรมหนุนกฎหมู่ฉุดความเจริญเพื่อ???
สร้างบ้านประชาธิปไตย มันยากจริงหนอ ๖ (จบ) แต่ เราจะฟันฝ่าข้ามไปให้ถึง ด้วยความฝันอันสูงสุด
มั่นใจแผนฉีดวัคซีน เชื่อหมอ ไม่เสียเวลากับคนปากหมา
ดราม่าวัคซีน
ดูทั้งหมด

เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ซ่อน

โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น

1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์

2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี

3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี

เรื่องอื่นๆ ที่น่าสนใจ

ม็อบอ่วมแน่! รองผบช.น.สั่งลากคอมือเผาทำลายรถตร.-ทรัพย์สินเอกชน

คลิปนาทีช่วยชีวิตตำรวจวูบกลางม็อบ 28 กุมภา หามส่ง รพ. สุดยื้อเสียชีวิตห้องฉุกเฉิน

หมอนรองคอลูกประคบ เกาะกก ปตท. หนุนชุมชนต่อยอดเพิ่มมูลค่า

หนุ่มใหญ่ท้อป่วยโรคมะเร็ง8ปี คิดสั้นโดดให้รถไฟทับร่าง เสียชีวิตอนาถ

ม็อบ3นิ้วเฮ! ศาลให้ประกันตัว 18 ผู้ชุมนุมเหตุการณ์ 28 กุมภาฯ

ชาวสวนมะม่วงราชบุรีเฮ! สยามแม็คโครรับซื้อ2พันตันกระจายสู่สาขาทั่วประเทศ

  • Breaking News
20:50 น. 'เจ้าเบี่ยงใหญ่'ท้าทายมาก ตำรวจไล่เข้าป่า..ไม่ไป หยิบผลไม้กินเฉย!!
20:46 น. โปรดเกล้าฯพระราชทานยศ ‘พันตรีหญิง อนุสรา สิริวชิรภักดิ์’ พร้อมอีก 6 นาย
20:39 น. ม็อบอ่วมแน่! รองผบช.น.สั่งลากคอมือเผาทำลายรถตร.-ทรัพย์สินเอกชน
20:33 น. เรียกคืนเครื่องราชอิสริยาภรณ์‘ปลอดประสพ สุรัสวดี’
20:26 น. หนุ่มใหญ่ท้อป่วยโรคมะเร็ง8ปี คิดสั้นโดดให้รถไฟทับร่าง เสียชีวิตอนาถ
ดูทั้งหมด

คอลัมน์ที่เกี่ยวข้อง

วิธีพูดให้น่าฟัง

วิธีพูดให้น่าฟัง

23 ก.พ. 2564

วิธีหาความสุข และความสำเร็จ

วิธีหาความสุข และความสำเร็จ

16 ก.พ. 2564

ห่วง-หวง แต่พองาม

ห่วง-หวง แต่พองาม

9 ก.พ. 2564

วิธีทำชีวิตให้เรียบง่าย

วิธีทำชีวิตให้เรียบง่าย

2 ก.พ. 2564

วิธีหาคู่สมัยใหม่

วิธีหาคู่สมัยใหม่

26 ม.ค. 2564

7 นิสัยที่ใช้สร้างเสน่ห์ (ไม่ใช่ยาแฝด)

7 นิสัยที่ใช้สร้างเสน่ห์ (ไม่ใช่ยาแฝด)

19 ม.ค. 2564

วิธีคิด เมื่อจิตตก

วิธีคิด เมื่อจิตตก

12 ม.ค. 2564

4 นิสัยดีๆ ที่ทำให้คุณโชคดี

4 นิสัยดีๆ ที่ทำให้คุณโชคดี

5 ม.ค. 2564

Back to Top

ผู้ดูแลเว็บไซต์ www.naewna.com
webmaster นายประพันธ์ สุขทะใจ ดูแลรับผิดชอบข่าว/ภาพ/โฆษณา/ข้อมูลอื่นที่เกียวข้องกับเว็บไซต์
กรรมการบริษัทฯ, กรรมการผู้มีอำนาจ ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการนำเสนอข่าว/ภาพ/ข้อมูลใดๆในเว็บไซต์ทั้งสิ้น

Social Media

  • หน้าแรก |
  • เกี่ยวกับแนวหน้า |
  • โฆษณากับเรา |
  • ร่วมงานกับเรา |
  • ติดต่อแนวหน้า |
  • นโยบายข้อตกลง
Copyright © 2017 Naewna.com All right reserved