“รองเท้าส้นสูง” อีกหนึ่งนิยามของความเจ็บปวดที่สวยงาม รองเท้าส้นสูงทำให้ผู้หญิงที่สวมใส่ดูสูงขึ้นขาดูยาวขึ้น น่องดูเรียว เท้าดูเล็กลง ช่วยเพิ่มความมั่นใจและส่งเสริมบุคลิกภาพให้แก่ผู้สวมใส่ แต่อยากสวยต้องอดทน ความสวยนี้ต้องแลกมาด้วยความเจ็บปวด เช่น
-ปวดเท้า: เวลาใส่รองเท้าส้นสูง น้ำหนักจะลงบริเวณฝ่าเท้าด้านหน้ามากกว่าส้นเท้าทำให้เกิดอาการเจ็บบริเวณฝ่าเท้าด้านหน้า อาจเกิดหนังแข็ง ถ้ารองเท้า
ส้นสูงนั้นรูปทรงเป็นแบบหน้าแคบ หัวแหลม จะบีบหน้าเท้าทำให้ปวดเท้าเพิ่มขึ้น ในระยะยาวอาจทำให้เกิดเท้าผิดรูปเช่น นิ้วหัวแม่เท้าเกได้ นอกจากนี้การใส่รองเท้าส้นสูงยังเสี่ยงต่อการบาดเจ็บข้อเท้าพลิกได้ง่าย
-ปวดน่อง: การยืนบนรองเท้าส้นสูง เท่ากับข้อเท้าอยู่ในท่าเขย่ง กล้ามเนื้อน่องทำงานหดตัวมากกว่าปกติ ทำเกิดอาการปวดน่อง เป็นตะคริว และเอ็นร้อยหวายหดรั้งได้
-ปวดเข่าและหลัง: การเดินบนรองเท้าส้นสูง จะมีแรงกระแทกที่ข้อเข่ามากกว่าการใส่รองเท้าส้นเตี้ย ทำให้เกิดอาการปวดเข่า และข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยได้ และในขณะใส่รองเท้าส้นสูง หลังจะแอ่นมากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้
เคล็ดลับบอกลาปัญหาเรื่องเท้าในผู้หญิงใส่ส้นสูง
สิ่งที่ดีที่สุดคือการป้องกันอาการปวดด้วยการหลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง แต่ในกรณีที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ เช่น อาชีพหรือหน้าที่การงานบังคับ ลองปฏิบัติตามคำแนะนำ ดังต่อไปนี้
1.การเลือกรองเท้าส้นสูง
-เลือกรองเท้าที่ส้นไม่สูงเกินไป
-ถ้าวัตถุประสงค์ในการใส่รองเท้าส้นสูง คือต้องการเพิ่มความสูง แนะนำเลือกรองเท้าส้นตึกที่เพิ่มความสูงทั้งด้านหน้าและด้านหลังของรองเท้า ซึ่งจะทำให้ไม่ต้องเขย่งเท้ามาก
-เลือกรองเท้าส้นหนาดีกว่ารองเท้าส้นเข็ม ส้นหนาจะรองรับน้ำหนักตัวเราได้มากขึ้น และรองเท้าพลิกได้ยากกว่ารองเท้าส้นเข็ม
-เลือกรองเท้าที่มีหน้ากว้างของรองเท้าพอๆ กับความกว้างของหน้าเท้าเรา หลีกเลี่ยงรองเท้าหน้าแคบ หัวแหลม
-แนะนำรองเท้ารัดส้นหรือมีสายรัดด้านหลัง เนื่องจากช่วยกระชับเท้า ทำให้ไม่ต้องเกร็งเท้ามากเวลาเดิน
2.การปฏิบัติตัวเมื่อใส่รองเท้าส้นสูง
-ควรมีการพักเท้า ใส่รองเท้าส้นสูงเฉพาะเวลาจำเป็น และมีรองเท้าส้นเตี้ยสำหรับสลับเปลี่ยนเมื่อไม่จำเป็น เช่น ตอนขับรถ เป็นต้น
-หลังจากใส่รองเท้านานๆ ถ้ามีอาการปวดเท้า ลองแช่เท้าในน้ำอุ่นเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
-บริหารยืดกล้ามเนื้อน่องเพื่อลดอาการน่องตึง
บทความโดย
พญ.นันทวัน คูนลินทิพย์
ราชวิทยาลัยแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูแห่งประเทศไทย
เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ซ่อน
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี