พูดเรื่องความสุขของคนในสังคมที่กำลังลดน้อยลงทุกวัน

พิธีกรได้ถามว่า อารมณ์กับความสุขมีความเกี่ยวข้องกันไหม

แน่นอนครับ เกี่ยวข้องกันมากที่สุด

การเตรียมตัวให้มีพื้นฐานอารมณ์ที่ดีจึงสำคัญมาก ผมขอแนะนำดังนี้

1.เตรียมตัวให้มีอารมณ์ดีบ่อยๆ ทุกวัน ทุกคืน

ให้นึกขอบคุณตัวเองที่รู้สึกอารมณ์ดีทุกครั้ง

และให้นึกขอโทษตัวเองที่อารมณ์ไม่ดีทุกครั้งเช่นกัน

แล้วคุณจะอารมณ์ดีมากขึ้น บ่อยขึ้นอย่างน่าอัศจรรย์

2.หายใจให้เป็น ลองนึกภาวนาพร้อมหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ ดังนี้

หายใจเข้า...เอาอารมณ์ดีเข้ามา

หายใจออก...เอาอารมณ์เสียออกไป

ให้ทำบ่อยๆ เมื่อมีเวลาว่าง เท่ากับเป็นการตั้งใจที่จะมีอารมณ์ดีมากขึ้น เอาอารมณ์เสียออกไป รับอารมณ์ดีเข้ามามากขึ้น

3.ส่องกระจกให้เป็น เวลาส่องกระจกให้มองตัวเองให้ทะลุถึงอารมณ์ที่ไม่ดีว่ามันน่าเกลียดน่ากลัวแค่ไหน เกิดโทษอะไรบ้าง จะได้ไม่อยากมีอารมณ์ไม่ดี

ไม่ใช่ส่องกระจกมองแค่ความสวย ความหล่อของตัวเองจะหลงตัวเองได้ง่าย

4.ออกกำลังกายเป็น หมั่นออกกำลังกายแบบแอโรบิกบ่อยๆ นอกจากสารความสุขจะหลั่งทำให้ลดความเครียดแล้วทุกครั้งที่เหงื่อออกโทรมกายให้นึกว่าเป็นการเอาอารมณ์ไม่ดีออกไปด้วย

5.ฝึกการนิ่งบ่อยๆ การนิ่งไม่ได้หมายถึงการไม่ทำอะไร แต่เป็นการสำรวมความคิด ความรู้สึก อารมณ์ต่างๆ ให้เกิดสมดุลอยู่ที่ความเรียบ เงียบ และนิ่ง

เวลาดีใจหรือเสียใจก็ฝึกทำท่า “นิ่ง” ให้มากขึ้น อย่าส่งเสียงแสดงอาการสีหน้าท่าทางตามอารมณ์เหล่านั้นมากนัก

เมื่อฝึกตัวเองให้นิ่งมากขึ้นแล้ว เวลามีอารมณ์ไม่ดีก็จะไม่แสดงท่าโกรธตามอารมณ์นั้นออกมา ซึ่งจะเป็นการปิดประตูให้อารมณ์ไม่ดีหยุดอยู่แค่นั้น

ถ้าคุณไม่นิ่ง คุณมักแสดงท่าทางตามอารมณ์ไม่ดีออกมา อารมณ์ไม่ดีทั้งหลายจะพรั่งพรูออกมามากเกินความเป็นจริง และคุณจะติดการแสดงออกตามอารมณ์ที่ไม่ดีนั้นต่อไป

6.หลักในการดำเนินชีวิตทุกวัน ให้นึกถึงหลักเมตตา กรุณา และอภัยให้มาก

ที่คุณอารมณ์ไม่ดีและไม่ชอบใครต่อใครหรือไม่ชอบตัวเองนั้น เป็นเพราะไปคาดหวังทั้งคนอื่นและตัวคุณเองมากไป แล้วก็ผิดหวัง ต้องลดความคาดหวังลงเห็นใจเพื่อนมนุษย์และตัวเองให้มากขึ้น อยากให้เขาทุกคนเป็นสุข รู้จักปล่อยวาง และอภัยในข้อบกพร่องของเพื่อนมนุษย์และตนเองด้วย

ทุกครั้งที่คุณทำตามที่กล่าวนี้ในแต่ละวันภูมิต้านทานอารมณ์ไม่ดีในตัวคุณก็จะมีมากขึ้น

แล้วคุณก็จะมีอารมณ์ดีมากขึ้น