ทางการแพทย์เรียกภาวะนี้ว่า “การปรับตัวผิดปกติ” (adjustment disorder) เกิดขึ้นเมื่อเจอความเครียด หรือความกดดันแล้ว ไม่สามารถปรับตัวปรับใจได้อย่างเหมาะสม
อาการของโรคเครียดที่พบได้มีดังนี้
1.เครียดมาก...จนบกพร่องชัดเจนในหน้าที่การงาน หรือ การเรียน
2.เครียดมาก...จนบกพร่องชัดเจนในเรื่องความสัมพันธ์
3.เครียดมาก...จนบกพร่องชัดเจนในการเข้าสังคม
4.เครียดมาก...จนส่งผลต่อการกิน การนอนผิดปกติไปหมด
5.เครียดมาก...จนวันๆ หมกมุ่น ครุ่นคิดต่อเรื่องนั้นจนไม่เป็นอันทำอะไรกันเลย
6.เครียดมาก...จนมีพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม เช่น ก้าวร้าว เกเร เป็นต้น
7.เครียดมาก...จนบกพร่องชัดเจนในการดูแลตัวเอง เช่นไม่ใส่ใจตัวเอง หรือ มีความคิด/มีพฤติกรรมทำร้ายตัวเอง หรืออาจเลยเถิดไปเป็นการพยายามฆ่าตัวตาย เป็นต้น
แนวทางการดูแลตนเอง
1.หาสาเหตุของความเครียด ว่าเครียดจากอะไร
2.ทำความเข้าใจปัญหานั้น ว่าปัญหานั้นมีที่มาอย่างไรโดยการเขียนปัญหาและที่มาของปัญหาทั้งหมดลงในกระดาษจะช่วยทำให้เข้าใจปัญหาได้ดีขึ้นกว่าการคิดวนไปวนมา
3.หาใครสักคนเป็นที่ปรึกษา เพราะการได้ระบายปัญหาออกไปบ้างจะช่วยลดความกดดัน แต่ถ้าไม่มีไม่เป็นไร เพราะการดูแลตนเองด้วยตัวเราเองสำคัญที่สุด
4.การหาทางออกของปัญหา โดยการเขียนออกมาจะทำให้เห็นว่าปัญหาในแต่ละข้อควรมีแนวทางการแก้ปัญหาอย่างไร ซึ่งจะแก้ปัญหาได้ดีขึ้นกว่าการนั่งคิดวนไปวนมา โดยปัญหาส่วนที่แก้ไขได้เขียนทางออกให้เต็มที่ จะช่วยทำให้ได้แนวทางการไปจัดการแก้ปัญหาต่ออย่างชัดเจนมากขึ้น ส่วนปัญหาที่แก้ไขไม่ได้ เป็นส่วนที่ควรจะฝึกปล่อยวาง เพราะการคิดวนไปวนมา ไม่เกิดประโยชน์อะไร นอกจากจะทำให้เครียดไปโดยไม่ได้ผลดีอะไรกลับมา
บทความโดย ผศ.พญ.ทานตะวัน อวิรุทธ์วรกุล รับรองโดย ราชวิทยาลัยจิตแพทย์แห่งประเทศไทย
เงื่อนไขการแสดงความคิดเห็น ซ่อน
โปรดอ่านก่อนแสดงความคิดเห็น
1.กรุณาใช้ถ้อยคำที่ สุภาพ เหมาะสม ไม่ใช้ ถ้อยคำหยาบคาย ดูหมิ่น ส่อเสียด ให้ร้ายผู้อื่น สร้างความแตกแยกในสังคม งดการใช้ถ้อยคำที่ดูหมิ่นหรือยุยงให้เกลียดชังสถาบันชาติ ศาสนา พระมหากษัตริย์
2.หากพบข้อความที่ไม่เหมาะสม สามารถแจ้งได้ที่อีเมล์ online@naewna.com โดยทีมงานและผู้จัดทำเว็บไซด์ www.naewna.com ขอสงวนสิทธิ์ในการลบความคิดเห็นที่พิจารณาแล้วว่าไม่เหมาะสม โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ทุกกรณี
3.ขอบเขตความรับผิดชอบของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ อยู่ที่เนื้อหาข่าวสารที่นำเสนอเท่านั้น หากมีข้อความหรือความคิดเห็นใดที่ขัดต่อข้อ 1 ถือว่าเป็นกระทำนอกเหนือเจตนาของทีมงานและผู้ดำเนินการจัดทำเว็บไซด์ และไม่เป็นเหตุอันต้องรับผิดทางกฎหมายในทุกกรณี