ระยะนี้มีคนอารมณ์ไม่ดีเต็มบ้านเต็มเมืองไปหมด

มีทั้งที่โกรธ ก้าวร้าว รุนแรง ห่อเหี่ยว เศร้า เหงา ฯลฯ

ผมจึงอยากกล่าวถึงเรื่องการพัฒนาอารมณ์ให้ดีขึ้น

คนอารมณ์ดีจะมีชัยและมีความสุขเสมอ

คุณต้องรู้วิธีควบคุมอารมณ์ให้ดี ขจัดอารมณ์ที่ไม่ดีออกไป

คุณต้องตระหนักรู้...อารมณ์...และความรู้สึกที่เกิดขึ้นเสมอ...คือมีสติเสมอ

รู้ให้ทัน รู้ให้เร็ว ด้วยความมีสติอยู่เสมอว่าอารมณ์ที่ไม่ดีกำลังจะเกิดขึ้นแล้ว และรู้ว่าจะเกิดพลังของอารมณ์ที่ไม่ดีตามมา ทำให้ไม่มีความสุขทั้งกับตนเองและคนอื่น เช่นความโกรธ เกลียด แค้น เศร้า อิจฉา เบื่อหน่าย ฯลฯ

เทคนิคการทำให้อารมณ์ดีและขจัดอารมณ์ไม่ดี

คุณต้องรู้จักวิธีตั้งสติ สร้างพลังแห่งสติให้อยู่กับปัจจุบัน โดยการฝึกภาวนาหรือทำสมาธิเพื่อให้เกิดความผ่อนคลาย แล้วน้อมนำเอาพลังแห่งสตินั้นมาโอบกอดอารมณ์ไม่ดีที่เกิดขึ้นโดยวิธีการจินตนาการเหมือนแม่โอบกอดลูกที่กำลังอารมณ์ไม่ดีอย่างอ่อนโยน อารมณ์ที่ไม่ดีนั้นจะอ่อนพลังลงและกลับไปสู่จิตใต้สำนึก ถ้าจะโผล่ขึ้นมาอีกก็จะมีความรุนแรงลดลงเรื่อยๆข้อสำคัญคุณต้องรู้ตัว มีสติ รู้จักผ่อนคลาย พร้อมทั้งใช้พลังสติโอบกอดอารมณ์ที่ไม่ดีเหล่านั้นให้เป็น และฝึกอยู่เสมอ

คุณจะกลายเป็นคนอารมณ์ดีมากขึ้นและอารมณ์ไม่ดีจะลดลง น้อยลงเรื่อยๆ

การรู้จักฝึกสติโดยการตามลมหายใจเข้า-ออก โดยรู้ว่ากำลังหายใจเข้า-หายใจออกบ่อยๆ จะทำให้มีทักษะที่จะดูอารมณ์ที่เกิดขึ้น

ความโกรธ เกลียด เป็นอารมณ์ที่ไม่ดีที่มักพบได้บ่อยๆ

จงอย่าไปสนใจมาก ปล่อยมันไปเดี๋ยวมันก็จากไป ท่องไว้เสมอๆ สิ...เดี๋ยวมันก็จากไป แล้วมันก็จะจากไปจริงๆ ด้วย

เวลาโกรธใครให้ใส่ใจตามลมหายใจเข้า-ออกของตัวเองสักพักหรือจะสนใจกับท้องที่พองและยุบตามลมหายใจสักพักก็ได้ คุณจะสงบลง ผ่อนคลายขึ้น และเกิดปัญญาที่จะใช้พลังแห่งสติไปโอบกอดอารมณ์ที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นนั้น โอบกอดเหมือนแม่ที่รักลูกกำลังกอดลูกนั่นแหละ ลูกก็จะลดพยศลง ความโกรธหรืออารมณ์ที่ไม่ดีก็จะลดความรุนแรงลง ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น อารมณ์ดีขึ้น

การฝึกเช่นนี้บ่อยๆ จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น

เป็นวิธีการฝึกที่ไม่ยากและไม่ต้องลงทุนอะไรมากเลย แต่ผลที่ได้จะดีมาก

เหล่านี้ล้วนเป็นเรื่องของการพัฒนาอารมณ์ให้ดีขึ้น

ซึ่งทุกๆ คนควรจะนำไปใช้ฝึกปฏิบัติเพื่อให้เป็นคนอารมณ์ดีมากขึ้น แล้วคุณจะเป็นคนน่ารักในสายตาคนอื่นๆ

ถ้าคุณอารมณ์ไม่ดี ต่อให้มีสิ่งอื่นดีๆ มากมาย

คุณจะเป็นคนไม่น่ารักหรอก!